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#谈谈科学健身经验#谈健身经验，无疑，膝关节磨损这个问题是最多的、最广泛的讨论焦点。以个人跑步锻炼已近8年，月跑量达200公里，每周跑三次，每次10-20公里之间，到目前为止，双膝关节还处于正常状态！跑步，磨损膝关节是不可避免的，多了，就磨损度高点，少了，就磨损度低点，适宜自己的跑步量，方能跑步长远！如谈跑步科学经验，就个人而言，正确的跑步技术动作才是科学的，首先要掌握合理的、正确的跑步技术动作，其次要因己的身体机能、体能而确定自己的配速和跑距，再次要针对性加强自我膝关节、韧带、骨骼和肌肉的力能储备与积累，方能让自己的跑路越跑越远！越宽！