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老人家卧床 修养该如何给他们进行锻炼 防止肌肉萎缩 世道建议给老人家使用拉力带 可将拉力带绑在床尾 每天进行三组 从躺到坐相当于进行仰卧起坐 在拉力带的帮助下 可以有效的帮助老人 锻炼臂力 促进肠胃蠕动 增加背部力量过了五十岁以后，我发现，容貌的变化大小，都在于这六养。一，养情绪，我更年期情绪不稳定，易怒，心烦，这阶段皮肤肯定不好，可是出门散心，走入大自然，心情豁然开朗，那时候空气是甜的，日子是美的，情绪是平稳的，皮肤状态就是白皙透亮的。中年女性心态和心胸很关键。二，养筋骨，年龄越大，腿就会弯，脊梁没那么挺拔，所以中年养筋骨非常重要，老话说筋长一寸命长一年，我早晚都会做拉伸锻炼，用拉力绳拉伸一会儿，今天分享给小伙伴们，白天还会户外晒会儿太阳，补充天然维生素D。三，养精气神，过了五十岁以后不要放弃自己，精神需求还是要有，对生活的追求不能下降，对未来还是要有规划，人心里有光眼里就有神。精气神充足人就会非常精神。四，养头发，头发可以白但是不能秃，发量决定颜值，你看老年人虽然白发，但是发量多也很有气质，到了中年减少压力，减少劳累，增加营养，让白发慢些出现，我53岁，还没有几根白发。五，养环境，家里环境对自己的影响很大，家里物件时不时更新换代一下，家里环境打扫的干净一点，卧室温馨一点，环境很养人的，舒服的家居对人的思想很有影响力。六，养肌肉，肌纤维随着年龄的增长而丢失，就像黄金一样珍贵，饮食结构要调整，平时锻炼更不能少。拉伸训练对肌肉也是锻炼。拉力绳买1送1拉力绳买1送1