衣柜、橱柜研究发现 恒定的室温对健康有重要的意义。

小时候

研究发现，恒定的室温对健康有重要的意义。20℃左右的室温最让人舒服，也是最佳睡眠温度，这个温度有利于身体散发多余的热量。如果室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，人体就开始从外界吸收热量，会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉，睡眠会变浅。相反，当温度在8℃-18℃时，人体会向外散热;当室温低于4℃，就会感到寒冷。睡眠温度在18℃以下，也不容易进入深睡眠。

二湿度：40%

流感的多发与空气湿度较低有密切关系，当室内空气湿度低于40%的时候，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部，引发咳嗽，同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。湿度太大人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。住在潮湿发霉的房间中，还会增加孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的风险。

按照我国室内空气标准，夏季室内湿度以40%-80%为宜，冬季应控制在30%-60%。我国南方地区夏季雨天室外湿气重，应减少开窗时间;天气晴好时，多开窗通风散湿;衣柜、橱柜中可放一些吸湿盒或干燥剂。北方地区冬季空气干燥，可用加湿器，若使用加湿器最好用纯净水，而且要定期对机器清理消毒。

三通风：每天保证半小时

生活中，室内无时无刻不在产生废气：垃圾桶中的垃圾，经过一夜就会产生空气污染;长期不清洁的地毯、不晾晒的被褥枕头，极易滋生螨虫;书架和家具顶部的灰尘堆积过多，加重空气中的污染漂浮物特别是北方进入供暖期后，很多人家里都紧闭窗户，怕冷气进来。室内空气流通不畅，不少人的身体抵抗力开始下降，频繁被疾病袭击。

通风换气是改善室内空气的有效方法。每天可将厨房、浴室、客厅里通风半小时。如果遇到雾霾，尽量少开窗通风，搭配使用空气净化器和加湿器。每半个月或一个月定期除尘，降低空气中的有害颗粒。

四灯光亮度：不超90%

大部分家庭在挑选和使用灯具时，只关注外观、节能性和功率大小，往往忽视了灯具的照度、色温大小等关乎健康照明环境的标准。专家表示，屋内灯具过多、过亮不但浪费资源，还会对眼球造成很大刺激，易引起情绪烦躁。

一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些，这样比较符合人体作息规律。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。可调光源的亮度最好控制在60%-80%，最大亮度别超过90%。

从颜色上讲，应该避免五颜六色的旋转彩灯。客厅、书房、厨房中，起主要照明作用的大灯最好选择冷色调;卧室、卫生间、阳台宜采用发黄光的暖色光源。尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。最后，不管办公室还是家里，尽量用白炽灯而不是日光灯。后者的紫外线和蓝光会对皮肤及视网膜造成伤害。

五绿植：10平米放两盆

家中摆放绿色植物不仅能净化空气，增加含氧量，还能舒缓紧张情绪。研究发现，在工作场合摆盆栽，更能提高员工的心理舒适感和企业的经营绩效，也可降低员工跳槽的几率。

应根据房间面积的大小选择和摆放植物。阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植。一般情况下，10平方米左右的房间，1.5米高的植物放两盆比较合适。在窗边放绿植，既能吸收尘土，净化空气，防止干燥，还能有效降低噪音污染。首选体积大、叶子多的，如金钻、绿萝、万年青、绿霸王等。

由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，别超过两三盆。

六日照：每天至少2小时

阳光是生命的必要条件，研究发现，居室日照每天不应少于2小时。《中华人民共和国国家标准城市居住区规划设计规范》中也规定：大城市住宅日照标准为大寒日2小时，冬至日1小时，老年人居住的建筑中，冬至日日照不应低于2小时。

采光好的房间，对心理和生理的影响都很大，特别是老人和孩子。儿童处于身体发育阶段，阳光中的紫外线能帮助他们身体里合成钙，强壮骨骼;老人大多存在骨质流失的问题，多晒太阳能在一定程度上预防骨质疏松症。

如果房间因朝向造成阴暗，美国建筑构造与内部设计网站建议，可通过运用颜色，使房间变得宽敞明亮。客厅或卧室等经常活动的区域，应该把墙刷上浅蓝色或薄荷绿等明快的亮色调，能让房间变得开放宽敞。